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趁热打铁
根据艾宾浩斯的忘掉曲线,忘掉的速度不均衡,是先快后慢,先多后少。所以,复习必须及时,学习中当堂复习、温故知新是很有必要的。
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系统脱敏
从防治考试焦虑的进程来说,系统脱敏是一种很有用的办法。例如在考试前,可幻想一下:在家复习预备的场景;老师宣告考试的场景;我被第一道题难住了的场景;时间简直快到了,我底子做不完的场景……当感到对这些场景都有满足心思预备的时候,考试焦虑就会有所减轻。
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