戴氏教育教育告诉你:考试心慌怎么办
症状一:一想到快要高考就紧张,呼吸加快,心跳加剧,肌肉紧张。
【处方】告诉自己,适度的紧张感是正常的,不必过分担忧。找一两件让自己高兴的事去做,或者有意识地去做些家务,分散注意力。陪父母散散步,适当与同学交流,跟朋友父母讲述一些发生在身边的愉快故事。
症状二:失去自信心,怀疑自己的能力,总觉得自己一定考不好。
【处方】自信心不足,较重要原因是对学习的知识不能扎实地掌握,还存在自己的知识空白点。这时我们可以一方面查漏补缺,另一方面回忆以往考试的成功经验。早晨起床时暗示自己心情愉快、有信心,以杰出人物为榜样,提醒自己不要惊慌,沉着应考。
症状三:越是临近考试,越是觉得知识生疏;越是拼命复习,越是觉得掌握得不扎实。
【处方】这是心绪紧张的具体表现,属于正常现象,需要缓和绷得太紧的神经。建议适当参加文体活动,但不能过于剧烈;一旦感觉到学习得特别疲劳了,要立即放下书本,休息锻炼。即使在这时,头脑里仍然要注意对知识系统的完整梳理和把握。
一个电话就可以,学生的孩子未来、杰
出老师24小时在线答疑!电话:028-66002278
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【处方】告诉自己,适度的紧张感是正常的,不必过分担忧。找一两件让自己高兴的事去做,或者有意识地去做些家务,分散注意力。陪父母散散步,适当与同学交流,跟朋友父母讲述一些发生在身边的愉快故事。
症状二:失去自信心,怀疑自己的能力,总觉得自己一定考不好。
【处方】自信心不足,较重要原因是对学习的知识不能扎实地掌握,还存在自己的知识空白点。这时我们可以一方面查漏补缺,另一方面回忆以往考试的成功经验。早晨起床时暗示自己心情愉快、有信心,以杰出人物为榜样,提醒自己不要惊慌,沉着应考。
症状三:越是临近考试,越是觉得知识生疏;越是拼命复习,越是觉得掌
握得不扎实。
【处方】这是心绪紧张的具体表现,属于正常现象,需要缓和绷得太紧的神经。建议适当参加文体活动,但不能过于剧烈;一旦感觉到学习得特别疲劳了,要立即放下书本,休息锻炼。即使在这时,头脑里仍然要注意对知识系统的完整梳理和把握。
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