四川高三全日制
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教研方面:掌握每一年的考题趋势,高考讯息,题型的变动,毫无保留的传授给每一位学生。
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高三学生如何调节情绪
第三,用冥想法放松。考生可将冥想与生活中的某个环节结合起来,例如午睡之前、课间休息等。选择一种让自己感到放松的姿势,双腿垂直坐下,从头部开始到肩背部、腿部、脚踝要一直放松,或躺在床上感受全身放松的感觉。调整好坐姿后,开始关注自己的呼吸,用3至5秒吸气,再用5秒呼气,用固定的节奏引导呼吸慢下来,使心率逐渐平稳。如果难以进入专注的状态,可使用一些舒缓的音乐或引导语,帮助自己放慢呼吸,跟随引导语进入冥想状态。也可以想象一个让自己感到舒适、安全、快乐的情境,它可以是小时候居住过的房子、景色优美的公园等,沉浸其中保持10分钟。每次冥想结束后,要记录冥想时的感受,坚持一段时间后便能看到自己的进步。