红牌楼新高三暑期补习

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教育小初高同步辅导

【“四个一”服务体系，360°效果】

教育为每接受个性化教育的学生提供全方位的服务，制定科学的短期、长期目标，确定符合学生特质的教育教学手段，通过“四个一”教学服务体系，全力效果的达成。1位学习规划师：契合学生心理、学科基础、学习能力、学习态度角度，做好提升学生的全面规划。1套个性化学习方案：结合学生学习情况，选定学科，确定课时，制定专属个性化教学方案。1位精英学科教师：拥有多年教学经验，专项会诊，迅速击破学科短板。1位专职班主任：全程跟踪学生学习过程，实时监督，效果评估，保证学习效果。

教你：反思自己的考试心态。

每次考试结束，总会有同学说，自己太紧张了，没有发挥好。

因为紧张没有发挥好，就是考试心态问题。

这其中包括：急于表现自己实际却眼高手低的；未按照老师的要求做好充分复习以致害怕考试的；面对考试，过分看重分数、次的；缺乏自信而又瞻前顾后的。

没有一个良好的考试心态，就无法在考场上发挥出正常的水平。

既然如此，我们应该怎么做，才能保证自己在考场上能够拥有一个好的考试心态呢？可以尝试这样几个摆脱焦虑的方法：

1.语言调节法。在情绪刚刚不对头时，通过简单、具体，带有肯定性的言语调节自己，比如“我有信心”“我准备得已经很充足了，一定能考好”。在暗示自己的同时，不妨联想自己成功的情境，以激发自己的考试信心。

2.转移注意法。如果在考试中遇到较难或没有见过的问题或题型时，应先采取主动的注意迁移，减少焦虑，回避一时解答不了或暂时回忆不起来的问题，当其他问题解决完后再回过头来研究回避的问题。这种做法可以使优势兴奋中心得以转移，从而使抑制状态在一定程度上得到缓解。

3.呼吸调节法。当自我感觉十分紧张时，有意识地控制自己的情绪。深呼吸，注意放松，在头脑中对自己说“放松”，连续做几次，直到感觉镇定为止。