考前问题是每个考生家庭和学生都会遇到问题。希望各位考生家长能够耐心读完，考生家长和考生应该如何缓解？音帆雅韵教务老师整理了以下几点。看完或许会对你有帮助！一.睡眠问题之所以把睡眠问题放在第一位是因为睡眠不好，随之会产生各种各样的情绪反应，严重者会每天失眠，这是很多高考生会遇到问题。对于问题不是很严重的学生，可以尝试以下方法调整自己的睡眠：1营造好的睡眠环境每天睡觉前为营造一个睡眠环境，比如幽暗的灯光，轻柔的音乐、干净的被褥，也可以点上一些芳香精油，让周围充满足够的暗示…大脑会告诉你该休息了好好地睡一觉吧。2深呼吸做放松练习睡不着的时候可以做一些放松练习，深深地吸气，速度很慢，吸入足够多的气体后，停止片刻，然后慢慢地呼出，要慢且均匀，反复几次，使得身体放松。3数数可以有助睡眠大家熟知的数数也是一个很好的方法，可以慢慢地数数，也可以数羊。但是不论数什么，有三个要点大家一定要记住：用来数数的东西一定是枯燥的不需要动脑去记忆的数数的时候一定要慢，速度要减慢，最好是越来越慢；数的时候不用去想，自然的数下去。千万不要为了数而数，那样只会越数越清醒。4进行自我心理调整如果以上做法都不奏效，说明失眠在某种程度上与心理暗示有关，可以运用心理调整的方法：找出自己目前不足的地方、最担心的问题，然后小小的计划一下。针对这些不足与问题，还能做些什么，能做到什么程度，有哪些是已经不可能去弥补的明确这一点后，就不必再为这些忧虑了不再为考试的事忐忑不安，当然能睡好觉了5可以依靠外界帮助对于严重的失眠，可以留意一下失眠时脑海里经常出现的一些什么想法，或是什么感觉，可以拿笔记下来。第二天起来看一下，这些问题自己能否解决，如果可以，就在现实中解决这些问题，如果不行，请及时向心理咨询师求教，外界的帮助下解决。二.最后的复习高考最后一个月，比较合理的状态就是保持现状，并有稍微上升的趋势。那么，高考最后一个月怎么复习？1正确对待模考成绩经过数次模拟考试，每个学生都要总结发现哪些知识点自己掌握的好，答题时可以节省时间，哪些知识点自己掌握的不好，做题时会耽误一些时间。总结后，要合理地控制每道题的速度，就不会出现答不完题的情况。2横向复习纵向复习在最后的一个月里，都应该进行系统的横向复习与纵向复习。所谓横向复习，就是把所有的模拟试卷串在一起，按题型复习。横向复习，并不是让大家把多套模拟试题的答案记下来，而是要总结常见题型。记住出题目的抓题型特点和解题思路。所谓纵向复习，就是把试卷上从第一题到最后一题彻底吃透。因为高考题型基本固定，不会有大的改变。无论复习还是纵向复习，自己的薄弱环节，都应多做几遍。3听力尚可临阵磨枪英语听力跟其他学科不一样，可以临阵磨枪。最后一个月中，保持每天听15-30分钟听力，基础差的同学利用这段时间多听一些模拟题，基础好的学生可以听得范围更广。练好听力很关键，如果听力好，英语其他方面素质也会提高。三.家长须知高考最后一个月，许多家长往往比考生还紧张，殊不知，这样会给孩子带来更多的压力，要保证孩子正常发挥，作为家长首先应该保持“正常”至少表现得也应该正常。家长必须保持“正常”不要有使孩子感觉出来“反常”突然早饭多了菜、晚上送水果多了突然开始念叨“不要紧张哦，考什么学校都可以的最好周围的环境氛围不要有什么大的改变，环境一切正常。家里不要主动张贴倒计时招牌、励志图片等。除非孩子自己主动贴个什么励志口号，只要是孩子帖的对不对，作为家长最好不要去议论，甚至给建议应该这样那样。更不要自作聪明的夸孩子：好棒！也相信你能行！女孩家长要注意孩子是否即将处于生理期。根据医学专家的建议，一般情况不建议做药物干预，强行提前或延后。一旦碰巧赶上，当然还是有一些必要的提醒，不要吃冷饮、冲凉水澡或用凉水洗脚，另外，一定要保持心情愉快。如果情况比较特殊，建议可以咨询医生。不要唠叨周围同事家、邻居家、亲戚家、道听途说”家的孩子的备考状态，谁谁谁的孩子志愿打算报什么学校，谁谁谁的孩子艺考成绩多么好，谁谁谁的孩子二模考的特别好...家长，试问念叨这些信息真的对你孩子有帮助么？除了给孩子添堵真的一点用没有。想聊天，请转移听众。最后音帆雅韵艺考培训机构衷心祝愿每一位考生都能金榜题名，梦想成真！预祝所有考生都能考出理想的好成绩！加油！「文章部分内容来源网络，由音帆雅韵整理发布。
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