金牛区艺术生补课/补习班暑假

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戴氏教育告诉你：考试心慌怎么办 症状一：一想到快要高考就紧张，呼吸加快，心跳加剧，肌肉紧张。 【处方】告诉自己，适度的紧张感是正常的，不必过分担忧。找一两件让自己高兴的事去做，或者有意识地去做些家务，分散注意力。陪父母散散步，适当与同学交流，跟朋友父母讲述一些发生在身边的愉快故事。 症状二：失去自信心，怀疑自己的能力，总觉得自己一定考不好。 【处方】自信心不足，重要原因是对学习的知识不能扎实地掌握，还存在自己的知识空白点。这时我们可以一方面查漏补缺，另一方面回忆以往考试的成功经验。早晨起床时暗示自己心情愉快

、有信心，以杰出人物为榜样，提醒自己不要惊慌，沉着应考。 症状三：越是临近考试，越是觉得知识生疏；越是拼命复习，越是觉得掌握得不扎实。 【处方】这是心绪紧张的具体表现，属于正常现象，需要缓和绷得太紧的神经。建议适当参加文体活动，但不能过于剧烈；一旦感觉到学习得特别疲劳了，要立即放下书本，休息锻炼。即使在这时，头脑里仍然要注意对知识系统的完整梳理和把握。