考生目前面临的心理问题主要是紧张和焦虑,应合理安排学习生活,适当增加课余活动。很重要的是,要以平常心去努力,不要过分看重结果。调整好自己的期望值,根据具体情况选定目标去努力。
随着高考、中考的日益临近,不少考生家长希望他们的子女能够保持一个良好的心态应考。
目前考生面临的心理问题主要是紧张和焦虑。对于这些情绪,考生应该具体看待,适度的焦虑可以激发考生的潜能,但过于紧张会影响他们的学习和生活。例如,考生在临近考试阶段易出现失眠、食欲不振、精神不集中等状况。
考生要学会进行自我情绪调节。一方面,自己要纠放松心态,不应把考试结果看得太重;另一方面,考生要合理安排学习和生活,在现阶段可以适当延长睡眠时间,倘若休息不到位,很容易影响注意力、记忆力,这样反而耽误学习,形成恶性循环。
与此同时,考生的课余活动也应适当增加。可以利用就近的体育器材进行锻炼,也可以在附近走一走、散散心,或是听听喜爱的音乐,这些方法对调节考生的紧张情绪有不错的效果。此外,老师、家长可以加强与考生的交流与沟通,多谈些轻松的话题,转移紧张情绪,同学之间也可以在谈话中相互鼓励。很重要的是,要以平常心去努力,不要过分看重结果。调整好自己的期望值,根据具体情况选定目标去努力。