高考前两周考生适合做些什么？

　　距离高考还有两周的时候，考生适合做些什么才更有利于获得高考的成功呢？

　　一、对成功重新定义。

　　高考所谓的“成功”不是人人都想的“考上一本”、“考上重点”、“考上自己的理想学校”等等，而是在高考中将你已经锻炼的能力、储备的知识、积累的方法以及你的体能和其他综合素质利用发挥好。

　　客观的说，到考前夜之前，每个考生的综合水平（不仅仅指学科知识和能力）都基本定格，想再像以前那样超出实际能力的想象和要求已不切合实际，所以这个时候，在充分认识和肯定自己的各方面知识、能力、技巧、方法、素质等之后，调整好心态积极面对今晚的睡眠和明天的战斗。那么所谓“成功”就应该是超出你现有基础知识技能水平的发挥出来让自己尽可能的得，包括身心各器官的调动和协同、各方面能力的发挥以及知识的顺利准确的调取等等。

　　所以，这样一来，你就明白了从哪方面去准备高考所需要的知识、能力、技巧、方法和素质了。

　　二、生物钟调节

　　对高考而言，非常有利于辅助你发挥水平的是“人体生物节律性”，即“人体生物钟”。考前两周就一定要注意并注重生物钟的调节了。调节生物钟就要养成和高考时几乎一样的各方面的规律，包括作息规律、饮食规律、锻炼规律等等，这样做就兼顾了你的体力规律、智力规律、情绪规律。到了高考那天，不管是体能还是智力还是情绪都是按原来的规律出牌，那样对于你考场的发挥就如虎添翼了。

　　那么在作息上你要明白这样一点，我们拿高考时的下午为例说明。下午的2点到2点半你在干什么？2点半你在哪里？2点半之后你又在哪里干着什么？你需要做的事情和工作有哪些？怎么做很省时见效？中午很有可能放置休息的时间是哪段时间？你的很佳体力状态、精力状态、注意状态、思维状态、记忆状态、情绪状态应该尽量出现在哪个时间段？（毋庸置疑，下午的3点到5点答题期间）……等等。知道这些答案之后，你的作息规律以及考前可能用的调节身心的方法就应该从现在开始培养和掌握了。

　　切忌刻意去做去达到标准的情况，尽力与高考各种情况合拍就是，有意识注意培养就是。

　　关于身体锻炼和体力。一般放在下午5点后很好，方式很好是跑步，强度掌握在微微出汗，跑步的速度掌握在能边跑边聊。完事之后，做做肢体各部位低强度的伸展运动。注意积极或正向语言配合使用。

　　情绪方面，学会并善于开发利用积极正向的语言，让自己在上午8点半之后、下午2点半之后、夜晚睡眠之前处于平静或良好的状态。

　　饮食方面，吃什么怎么吃。营养均衡的话，要注重五颜六色（食物的自然色）食物统统吃到；能量供应方面你可以网络搜索，有很多这方面的文章的。

　　考试状态方面，每周应保证2天时间按高考时间安排，用整套试卷练手（包括练知识、练能力、练方法、练技巧、练策略、练工具等）、热身，刺激状态出现并很佳发挥。

　　三、一些可能用到的方法技能的练习和掌握。

　　放松的方法，镇静的方法，促眠的方法，紧张的方法（针对一些考前一点不紧张的学生而言的），饮食的方法，锻炼的方法，正向语言应用的方法，信心积累的方法，体能精力积蓄的方法，中性笔、铅笔、橡皮、直尺等工具的使用方法等等。

　　这里说明一点，关于体能精力的积蓄，其他不再老生常谈。对于高考当天，你的精力和体能是让你用到考场上得分的，不是用在考试前或考试后的。

　　四、将习题的分析由做错的题目向做对的题目转移。

　　很多学生做过试卷往往会将大量精力花在做错的题目的分析和整理上，这对于高考前的心态调整是不利的。考前两周我们应将注意力和精力花在做对的题目的分析和整理上了，因为这个时候我们需要的更多的是经验和信心以及继续学习的力量和念头。做对的题目，我们能①从中发现自己已经掌握的知识、方法、思路、技巧等，②将各个题目所含的知识和方法进行整合，这就是考前的知识梳理和整合，③这有利于考场发挥的知识调取，并且在梳理和整合中也④积累了我们的信心和力量。如果对某个题目，我们能举一反三的话，我们⑤还可以得到省时省力的特殊解题方法和技巧，这也有利于考试中节省时间以利于更多的得分。同时⑥也有助于考前很后三天的非系统复习和猜题训练。

　　五、认识上

　　记住两个原则：

　　1、考试的时间是让你用来得分的，不是让你用来干其他杂事的。所谓的杂事包括：杂念控制，心情调节，解鞋带，拾橡皮，弄桌凳，擦错误，涂卡，和其他人比速度等等。这里你可能发现我说的这些杂事中，有些事在考试中是必需或必要的，不错。而我的意思是，你能在10多秒控制住杂念或调节好心情，总比花2分钟去做此事要节省时间；你能在考前、考中预防的事情，尽量不让它在考中出现；你能一次搞定的解答，不要再花时间擦掉后重答；橡皮擦2下就能擦干净的比擦5下的要能节省时间；铅笔一推一拉就能涂好标准标记的总比推拉4 5下省时间等等。这些省下的时间，是你可以多得分数时间。不知你能否理解。

　　2、能放在考前15天做的事，不要放在考前一周；能放在考前一周做的事，不要放在考前3天；能放在考前3天做的事，不要放在考前一天；能放在考试前做的事，不要放在考试中间；能在考试期间节省的时间，就尽量节省。

　　比如，放松方法练习。学的越早，练的越多，掌握越好，使用效果越好，受益时间越长，越有信心用好。

　　比如，适应考场。考前一天去适应，到考场转转看看，整整弄弄（按高考要求自己将自己的桌凳摆放整齐且弄好间距），摸摸坐坐，亲亲抱抱（桌子），想想说说（调节心态，感恩这个教室这套桌凳）等，总比考试前做要好。只有这样做的人，才能体会这样做的好处。

　　再比如，正向语言的开发和利用，工具的配备等等。

　　好了，罗里罗嗦、晕晕乎乎地说的不少了，这里从认知和方法上给予了一定的分析和指导，希望你能从中受益。

　　祝所有将要迎考的考生：开心，顺利。