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高考“发榜”时，总是有人欢喜有人愁，不少考生一旦榜上有名，便认为“船到码头车到站”，可以好好放松享受一下，补偿这些年“苦读”失去的一切。于是，课本、参考书、笔记统统弃置一旁，取而代之的是游戏机、娱乐项目。而一些没有考上理想大学以及落榜的学生，却久久放松不下来，为前途未卜而感到焦虑和迷惘。　　为此，心理专家指出，高考后考生的心理调适与考试之前、考试之中的心理调适同样重要，应把长假视为心理调整期。考生在此期间，应合理地转移和宣泄不良情绪，按照自己的节奏和方式调整状态，多和同学一起聚会、唱歌、运动等，但是切记不能把放松变成放纵，不能因为“疯狂”而导致悲剧；可以选择外出旅游，但是尽量不要独自一人出行，几个朋友结伴或者与父母一同出行比较安全；也可以多参加一些社交活动和青年志愿者活动，以此锻炼人际交往能力和社会适应能力；或是到大学里熟悉环境，提前看看相关的专业书籍，早点实现角色转变，成为一名合格的“ 准大学生”。　　对考试成绩不理想的考生而言，应该让情绪尽快地稳定下来，重新燃起奋发向上的热情，为下一阶段的人生之

路做好规划。这时不妨与父母、老师一道坐下来，对自身学习情况、个性特点、应试能力等方面予以综合评价，从中汲取经验教训，积极为下一步决策做准备。考生还可根据家庭实际情况做几个未来计划，比如复读、读取民办学校、出国留学、参加成人高考等，树立“ 条条大路通罗马”观念。　　家长也要树立正确的高考观念，对考上理想大学的考生，家长在高兴之余更要冷静对待，应适当地对孩子的兴奋度降降温，和孩子一起多了解大学尤其是大学的学习

、生活状况，做好计划；还应该让孩子参与基本家务的训练，教会他们整理内务、洗衣服等基本的生活技能，为上大学后的独立生活做好准备。对于成绩不理想的考生，家长切记不要过度埋怨孩子，可以让孩子的好朋友、尊敬的老师等较亲近、信服的人来劝导，让孩子的心灵感受到温暖和希望。当然，如果孩子的焦虑情绪特别严重，应及时带他们看心理医生，以免出现不良后果。