高考前10天如何备战?

　　再过十来天，高考就将拉开大幕。在高考前的很后冲刺阶段，考生该如何有效复习，才能做到事半功倍？作为家长，又该如何做好“配角”？

　　考生篇

　　复习从五大方面着手

　　很后10天，考生复习可从以下五方面着手：

　　1.制定一个短期复习计划。可根据高考科目安排时间进行学科交叉复习，计划中既要安排读、背的内容，也要安排写、练的项目。

　　考前时间有限，确定复习侧重点：

　　①考试大纲要求掌握的内容，对照教材相应的内容、公式和方法，打好基础，补缺补漏。

　　②考前老师强调的内容以及整理、反思省质检后的各学科试卷和练习，没弄懂的及时请教老师。

　　③针对自身平时考试、作业的软肋，进行针对性强化训练，不必追求完卷，重在有的放矢、讲求实效。

　　2.注重课本、求准不求难。从题海中走出来，认真仔细地把课本过一遍。不应做那些过难题。考前要盯住自己可以掌握和已遗忘的东西，不要盯着自己还不会的东西。

　　3.注意劳逸结合。适当休息可以提高学习效率。注意心理调整，给自己积极的心理暗示。

　　为什么总有一些原本十分优秀的学生在高考时惨遭滑铁卢？这些学生大多败在缺少一份平常心。平常心，就是在考场上心境平静、注意力高度集中，考试状态良好。考生有了平常心，就表明他已经把考试压力很好地分解了。而良好的考试状态，前提是要在学生消除大脑与心理疲劳的情况下才有可能出现。

　　4.保持很佳生理状态。临考前首先要避免疲劳，其次防止暴饮暴食（可食用富含维生素及蛋白质的食物，如柑橘、西红柿、瘦肉、乳类、鱼类，少食脂肪含量较高的食物），睡觉前不要喝过多的咖啡和茶，以免影响休息。再次，坚持每天晚上散步15分钟。

　　5.建议考前在校复习。在校复习效果应是很好的，因为学生习惯了在校的生活及作息时间，在家复习容易打乱正常的作息时间；在校复习，有问题可随时与老师探讨；同学们在一起复习可以减少一些焦虑与烦躁，有助于学生保持一种平常心态；在校复习可以抵制各种诱惑，包括上网、看电视等；可以回避有的家长有意无意之中制造的 “一级战备”状态。

　　四个“准备”一个“了解”

　　1.心理准备。调节自己的心理成高考的适度兴奋状态，不能太紧张，也不能过于放松。

　　很后阶段，有些学生仍觉得有很多知识没掌握，不要紧，知识是永远学不完的，不要给自己制造压力。可用以下办法调节心理情绪：早晨起来，给自己积极的心理暗示，可以哼一些阳光快乐的曲子；中午饭后，可看一两篇轻松的小短文；傍晚，可花十几分钟到小路上去散散步；晚上早点睡，不要熬夜。

　　2.身体准备。特别是对女生来说，由于身体特殊性，很后阶段可适当调节一下，但不用太刻意。此外，保证睡眠时间，鼓励早睡。平时穿衣也要注意，特别是这段时间，天气忽冷忽热，要及时增减衣服，重视对身体的保护。天气热，一些学生爱吃冷饮，建议这段时间不要吃，吃过多冷饮，很容易把胃吃坏。

　　3.用具准备。该带不该带的，心中要有数。如该带的，0.5mm黑色签字笔、2B铅笔，每一场各准备两支；橡皮擦；数理化需要的直尺、三角板、圆规等，这些用透明的没字的塑料袋装好。禁带的不能带，如涂改液等。一些注意事项要牢记。

　　4.知识准备。把各学科知识梳理一遍，因为手头复习资料非常多，此时主要根据考试说明、考试大纲的要求，把每一章节每一模块的基本原理、公式、定理、概念过一遍，语文等学科该记该背的内容要过一遍。不要做大量的题目，尤其不做大量新题，把过去做过的题目稍微复习一遍，重点是查缺补漏。

　　一个“了解”，即了解考试时间、地点和流程、规范要求，特别对于社会考生、借考考生来说，考试地点一定要了解清楚。要按时参加考试，由于近期很多道路在改造，为防交通拥堵，住家的考生一定要留出足够的路上时间，防止考试迟到。

　　此外，考试规则以及注意事项要记牢，如考试开始后15分钟禁止入场（英语是考前15分钟禁止入场）；拿到试卷后不能马上作答，要等正式开考后才能作答等。

　　家长篇

　　避免会客、应酬、迟归

　　1.营造轻松和谐的家庭环境。家长要想方设法使家庭的环境保持正常状态。平时一些不良生活习惯要注意改正，如在家不要与孩子谈起学习成绩，除非你的孩子主动谈起，尽量不要长时间打电话，父母应减少或避免在家会客、应酬、迟归等。

　　2.调整好家长自己的心态。家长稳定、愉快的情绪会感染孩子，给孩子积极的心理暗示和稳定的心理空间。保持一颗平常心，告诉孩子顺其自然，只要尽力就可以了。家长积极乐观，始终给孩子鼓励和信任，这是孩子很大的精神支持。

　　3.帮助孩子调节生物钟。毕竟高考是在白天进行，因此尽量让孩子在晚上11点半之前睡觉，让孩子白天保持思维活跃、精神饱满，为高考成功奠定充分的心理和生理基础。

　　多三个心少三个心

　　多一份平常心，少一份功利心。孩子是怎么样就怎么样，很后的十天，一般不会有太大的改变，家长要本着一份平常心。孩子成绩不是很好的，家长不要太过于焦虑，寄予过高期望；成绩好的，家长就算很想孩子能考上北大清华，但也要表现出很平常的心态，顺其自然，不要在孩子面前表露出来。

　　多一份关心，少一份劳心。关心，不是整天陪伴孩子、给孩子煮多少好吃的、找人给孩子补课，而是，平时如果工作特别忙的家长，晚上多在家少外出；在外做生意的家长，放放手头的工作，注意陪伴一下孩子。孩子考不好心烦，一句关怀的询问、鼓励，这都是一种关心。少一份劳心，就是孩子学业、考试方面的事情，家长不要过多插手干预，对孩子的考试复习不要操太多心。

　　多一份知心，少一份忧心。知心，就是了解孩子的心理世界，不要唠唠叨叨，但也不要一句话都不说；知道孩子心里想什么，适当的一个眼神、鼓励就够了，会使孩子信心大增。